ダブル不倫 鬱

ダブル不倫 鬱

ダブル不倫の悩みから鬱症状が出ることは理解できます。

ダブル不倫という特殊な状況から鬱の症状になるという事は、
それだけ真剣に今の状況に1人で向き合っている証拠ではないでしょうか。

不倫は感情的に複雑で心理的に負担の大きい状況であり、
それが重なることは心身ともにストレスを感じる可能性があります。

このような状況から抜け出すための一般的なことをいくつかかまとめてみました。

1．専門家の協力を得る

ダブル不倫の悩みから鬱の症状を感じた、あるいは周りから

”少しおかしい”

と言われたりしたことがある場合は、心療内科などに相談することは凄く重要です。

ダブル不倫という理由はさておき、鬱の症状を一人でどうにかしようとしてもどうにもできない事の方が多いです。

今はまだ病院とかは考えていないという場合は、
せめて周りの誰かに相談する機会を作ってください。

2．決意な対話

ダブル不倫が原因で鬱の症状らしきものを感じる場合、
そこに関わっている全ての人と率直な対話を持つことができるのであれば、
それが問題の解決に向けて重要なキッカケになります。

家族や友人にも話せない、一人で抱え込んでしまっていることが一番苦しい部分ではないでしょうか。

3．自分の幸せを追求

ダブル不倫に限らず 鬱の症状を疑う場合は、
本当にそうかどうかはまだ分からないので、
自分自身の健康と幸福を優先しましょう。

十分な睡眠、バランスの取れた食事、運動はストレス軽減になります。

また友人と出かけたり、推しのイベントに参加したり、
自分の好きなことを楽しむことは鬱症状の軽減に役立ちます。

4．同じような経験をしたことがある人の話を聞く。

ダブル不倫から鬱の症状を感じた場合、
まずは同様の経験をしたことがある人の話を聞いたり、
SNSなどで同じダブル不倫が原因で鬱っぽくなった他の人々とつながることが助けになる場合があります。

誰にも相談したくない、会いたくない、でも直接会わなくていいならと言う人は、
不倫の悩みや鬱に関する同じような悩みを抱えた人とＳＮＳなどでやり取りするだけでも、
少し気持ちが晴れる場合もあります。

5．原因を分析したり理解する

ダブル不倫で鬱の兆候がある場合、
なぜダブル不倫になったのか、どのようにして今のこの状況に陥ったのかを自分なりに冷静に分析したり、
自分のことを理解してあげたりすると、少し気持ちに変化が現れるかもしれません。

6．時間をかける

ダブル不倫から鬱の症状を感じたり、周りから指摘されたりした場合、
時間をかけてゆっくり悩みを解決していくイメージを持ってください。

私自身もそうだったのですが、明日にでも、今すぐ解決しなければという気持ちがあるため、
考えれ考えるほど苦しくなっていく感じがあるので、
今すぐにどうにかしようと考えないように注意してください。

7．相手との対話

ダブル不倫から鬱っぽくなっていることは言わなくてもいいとしても、
そのことで悩んでいる苦しい胸の内を不倫関係にある相手に打ち明けることも大事です。

誰と話すのが一番いいのかと冷静に考えると、
やはり不倫相手と悩みを共有することが何かの答えが出る早光かも知れません。

ダブル不倫から鬱の症状が本当に酷くなってきた場合、
専門的な治療が必要です。

専門家の指導を受けつつ、周囲のサポートを受けながら、
回復に向けたステップを踏んでいくことが大切ですが、
それでもなお、ダブル不倫の鬱について誰にも話す人がいない、
1人で抱え込んで話せる人が周りにいない場合は、
こちらにダブル不倫の鬱の症状が出るほど悩んでいることを相談できるところがありますので、
こちらを参考にするといいかもしれません。

匿名でも相談できるので、毎日多くの方が気軽に相談しています。

ダブル不倫から鬱に〜ほぼ当たります。